Как правильно считать тренировочный объем? Введение в тренировочный объем Тренировочный объем — это количество подходов и повторений, выполняемых за одну тренировку или за неделю. Понимание этого тер…

Выпады и приседания на одной ноге: как и когда применять? Опытные посетители тренажёрного зала, которым уже наскучили «базовые» упражнения, часто ищут способы для разнообразия. Выпады и приседания на …

Нужно ли разнообразие в тренировках? Культуристы всех времен и народов с уверенностью утверждают, что создание идеального рельефа тела и мышечной массы – это «дело всей жизни». Авторы проекта MuscleE…

Сколько калорий мужчины и женщины сжигают в постели: мнение экспертов Исследования показывают, что в среднем мужчины сжигают больше калорий во время полового акта, чем женщины. Мужчины тратят около 1…

Силы будут: урезание калорийности питания на диете не мешает физическим нагрузкам Исследование с мышами показывает, что ограничение калорий не удерживает от тренировок. Экспериментальные данные Согл…

Силовые тренировки и их роль в очищении организма   Исследования показывают, что силовые тренировки помогают запустить механизмы очистки организма от отходов, укрепляя здоровье тканей и органов.…