6 причин заботиться о здоровье стула

Согласно исследованиям, состояние стула может служить индикатором общего здоровья организма. Он может отражать здоровье желудочно-кишечного тракта, уровень стресса и даже гормональный баланс. В этой статье мы углубимся в то, почему важно обращать внимание на здоровье стула.

Что может «рассказать» ваш стул?

Стул является важным индикатором вашего здоровья. Он может раскрыть:

• Состояние желудочно-кишечного тракта;
• Количество поглощенной клетчатки и питательных веществ;
• Гормональный фон;
• Уровень стресса;
• Состояние микрофлоры.

Если вы заметили изменения, это может быть сигналом о необходимости изменения вашего образа жизни или питания. Это может включать в себя повышение физической активности, усиленное водопотребление или консультацию с врачом.

Шкала Бристольского стула

Ниже представлена Бристольская шкала стула, помогающая понять, является ли ваш стул нормальным:

Согласно шкале, тип 4 является нормой. Типы 3 и 5 близки к норме, в то время как типы 1, 2, 6 и 7 могут сигнализировать о проблемах.

Часто задаваемые вопросы

1. Как часто я должен ходить в туалет? От одного до трех раз в день считается нормой.
2. Как я должен себя чувствовать после посещения туалета? Процесс должен быть быстрым и безболезненным, без сильного напряжения.
3. Какого цвета должен быть стул? Здоровый стул имеет коричневый оттенок.
4. Чем должен пахнуть стул? Он не должен иметь слишком резкого запаха.
5. Тонет ли стул или нет? Это зависит от содержания клетчатки и жиров в рационе.

Какие проблемы могут свидетельствовать о здоровье стула?

1. Нездоровый кишечник

• Недостаток питательных веществ;
• Нарушения в работе вегетативной нервной системы;
• Иммунные и гормональные дисбалансы;
• Проблемы с циркадными ритмами или некоторые медицинские процедуры.

2. Дисбаланс микробиоты

Микробиом является сложной экосистемой, влияющей на наше здоровье. Изменения в микробиоте могут быть вызваны диетой или приемом антибиотиков.

3. Неправильная диета

Чувствительность к определенным продуктам может повлиять на состояние стула. Следует обращать внимание на рафинированные углеводы и добавки в продуктах.

4. Обезвоживание

Недостаток воды может влиять на стул. Обязательно следите за достаточным уровнем гидратации, особенно при физической активности.

5. Стресс и беспокойство

Стресс может замедлить пищеварение, вызывая запоры и дискомфорт.

6. Низкая физическая активность

Регулярная физическая активность способствует нормализации работы кишечника.